Thực phẩm chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ

Chế độ dinh dưỡng giàu thực phẩm chống lão hóa là cách để kéo dài tuổi thọ và phòng chống bệnh tật hiệu quả nhất. Vậy đâu là những loại thực phẩm chống lão hóa hiệu quả nhất?

Cuộc sống bận rộn, công việc căng thẳng khiến chúng ta phải tiếp xúc thường xuyên với các yếu tố gây hại cho da như các loại thiết bị điện tử, hoặc chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng vì không có thời gian chăm chút cho cơ thể, khiến làn da ngày càng xấu đi và lão hóa. Với các loại thực phẩm cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và giàu chất chống oxy hóa dưới đây là cách tốt nhất giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, trẻ trung và tràn đầy sinh lực.

Xem thêm:

1. Cá béo

thực phẩm chống lão hóa

Cá hồi là thực phẩm chống lão hóa tốt nhất

Cá béo là loại các có chứa rất nhiều các loại axit béo omega-3, giúp giữ cho làn da mềm mại, giảm viêm, cũng cấp các loại vitamin E, chống oxy hóa. Đặc biệt kẽm có trong các loại cá này có thể rút ngắn thời gian làm lành vết thương, kháng viêm và phòng chống kích ứng da, nổi mụn hiệu quả.

Những loại cá béo phổ biến như các hồi, cá thu, cá trích, cá mòi,…

2. Các loại hạt

Các loại hạt cũng được coi là thực phẩm chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ hiệu quả. Cũng giống như các loại cá, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều,… có chứa lượng lớn axit béo omega-3, kẽm và vitamin E, đồng thời còn chứa nhiều các loại khoáng chất và vitamin khác, đặc biệt chúng có thể cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể, tuy nhiên không lo tăn cân khi ăn những loại hạt này.

Một số vitamin nhóm B, selen có chứa trong các loại hạt có tác dụng giữ cho làn da tươi trẻ và sáng mịn.

3. Quả bơ

Bơ cũng là một trong những thực phẩm chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ bởi chứa đầy những chất béo lành mạnh, cải thiện độ đàn hồi, độ ẩm và săn chắc cho da. Đặc biệt quả bơ rất giàu carotenoid giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, kích thích sản xuất collagen cho da vẻ đẹp căng bóng.

4. Trà xanh

Trà xanh là thức uống ưa thích của người Nhật, trong trà xanh có chứa rất nhiều hợp chất polyphenol và catechin là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da cho người sử dụng, đồng thời tăng cường sự bảo vệ da khỏi sự tổn thương của ánh nắng mặt trời.

5. Quả việt quất

Hầu hết các loại quả mọng đều rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là quả việt quát, chúng có chứa lượng lớn các chất oxy hóa là một trong những thực phẩm chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ được sử dụng rất phổ biến ở các nước phương Tây. Anthocyanin trong quả Việt quất có tác dụng ổn định collagen cho làn da, chống lại sự oxy hóa tế bào giúp phòng chống bệnh tật và làm tươi trẻ làn da.

thực phẩm chống lão hóa

Các loại quả mọng cũng là thực phẩm chống lão hóa cực kỳ hiệu quả

6. Yến mạch

Đây là loại thực phẩm cực kỳ giàu chất xơ, mangan giúp da dễ dàng hấp thu các vitamin và dinh dưỡng, giúp tăng cường sự đàn hồi của da, có thể kết hợp với mật ong, sữa chua và chuối tạo thành bữa sáng hoàn hảo.

Đây cũng là thực phẩm ít calo rất được các nàng ưa chuộng, để bổ sung dinh dưỡng và dùng làm bữa sáng hàng ngày.

7. Nghệ

Loại củ này được mệnh danh là thực phẩm hàng đầu cho sức khỏe, bởi hoạt tính chống viêm, chữa lành, giảm mụn, ngăn ngừa sự tổn thương oxy hóa cho da, giúp phục hồi làn da bị tổn thương.

Đặc curcumin có trong nghệ còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chức năng tiêu hóa, rất tốt cho những người có đường tiêu hóa kém.

8. Các loại thực phẩm lên men

Nếu để cung cấp vi sinh vật lành mạnh cho hệ đường ruột, thì không loại thực phẩm nào tuyệt vời hơn là các loại thực phẩm lên men tự nhiên, như cải muối, dưa muối,…

9. Quả cam

Cam cũng là một trong số những thực phẩm chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ bởi hàm lượng dinh dưỡng giàu chất vitamin C và nước, giúp năng ngừa mụn, chống oxy hóa hiệu quả, cho bạn một làn da săn chắc, tươi trẻ.

thực phẩm chống lão hóa

Cam chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe giúp tăng cường sức đề kháng

10. Cà chua

Cà chua cũng là thực phẩm chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ rất giàu vitamin C, chứa đầy đủ carotenoid và beta-carotene giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời, chống viêm. Điều khác biệt là cà chua giúp cơ thể hấp thụ nhiều vitamin và chất dinh dưỡng hơn khi được nấu chín.

Tham khảo thêm tác dụng của nấm linh chi đối với sức khỏe: https://namlinhchitamviet.com/gioi-thieu/tac-dung-cua-nam-linh-chi-doi-voi-suc-khoe/

Nguồn: biquyetchamsocsuckhoe.com

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *