Những thực phẩm tốt cho người đau dạ dày

Bệnh đau dạ dày đang ngày càng trở nên phổ biến, đây là căn bệnh khó chữa và cần phải kiêng khem rất vất vả. Vậy đâu là top thực phẩm tốt cho người đau dạ dày để duy trì và cải thiện tình trạng bệnh.

1. Khái quát về bệnh đau dạ dày

Bệnh đau dạ dày là những tổn thương xảy ra trong đường tiêu hóa, cụ thể là dạ dày gây nên những cơn đau khó chịu cho người bệnh.

Tỷ lệ mắc bệnh đau dạ dày ở nước ta đang ngày càng tăng lên chóng mặt, theo số liệu năm 2018, nước ta có tới 7% dân số mắc bệnh dạ dày, lứa tuổi mắc bệnh ngày càng được trẻ hóa.

thực phẩm tốt cho người đau dạ dày

Bệnh đau dạ dày là căn bệnh khó chữa chỉ có thể cải thiện bằng chế độ dinh dưỡng

– Một số nguyên nhân chủ yếu gây đau dạ dày

Vi khuẩn HP (Helicobacter pylori): 80% người mắc bệnh viêm loét dạ dày có chứa vi khuẩn HP, 25% người đã nhiễm HP nhưng chưa loét dạ dày cho tới khi có môi trường sinh trưởng tốt tạo điều kiện cho dạ dày bị viêm loét.

Xem thêm:

Sử dụng quá nhiều thuốc Tây: Đây là tác dụng phụ đáng sợ của thuốc tây, chúng làm giảm chất nhầy trong thành dạ dày, bào mỏng lớp bảo vệ khiến dạ dày bị tổn thương.

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá làm tăng tiết acid dạ dày làm tổn thương niêm mạc tế bào, làm suy giảm chức năng dạ dày.

Thói quen sinh hoạt cũng có thể tạo điều kiện thuận lợi cho việc dạ dày phải làm việc quá sức và bị tổn thương. Những thói quen thiếu lành mạnh đó như là ăn quá no, quá đói, ăn xong nằm, ăn quá khuya, ăn nhiều đồ cay nóng,…

– Triệu chứng bệnh đau dạ dày: Chướng bụng, ợ chua, ợ hơi, buồn nôn, xuất huyết dạ dày, đau thượng vị, đau âm ỉ là những biểu hiện thường gặp của bệnh đau dạ dày. Bệnh đau dạ dày rất khó chữa, chế độ kiêng khem rất ngặt nghèo, mà phần lớn trong chúng ta không thể kiêng được.

Để kiểm soát triệu chứng bệnh, phòng tránh tái phát, có thể sử dụng những thực phẩm tốt cho người đau dạ dày và thiết lập hệ thống thói quen giúp giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa của bạn.

2. Thực phẩm tốt cho người đau dạ dày.

– Chuối là thực phẩm tốt cho người đau dạ dày được xếp đầu danh mực bởi chuối có chứa nhiều kali có khả năng trung hòa axit trong dạ dày, làm giảm nguy cơ viêm sưng dạ dày.

Không chỉ vậy kali trong chuối còn có thể giúp giảm huyết áp, khống chế lượng natri ở mức cho phép, phòng tránh sự tổn thương mạch máu, huyết áp, hơn nữa chuối còn chứa chất xơ hòa tan tốt cho người bị rối loạn tiêu hóa, táo bón.

– Thực phẩm thô

Thực phẩm thô thực chất là các loại hạt toàn phần như gạo lức, bắp, các loại đậu, hạt mè, hạt điều, hạt bí,… Đây là loại thực phẩm tốt cho người đau dạ dày bởi chúng có chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và các vitamin giúp cho nhu cầu chuyển hóa các chất để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Hơn nữa các loại thực phẩm này còn chứa rất nhiều những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ lớp màng tế bào bên trong dạ dày.

– Bánh mì nướng

Bánh mì nước là thực phẩm tốt cho người đau dạ dày, bởi chúng không chứa quá nhiều chất béo, không khó tiêu lại có tác dụng trung hòa bớt dịch vị trong dạ dày giúp bạn có cảm giác dễ chịu hơn.

– Trà thảo mộc

Các loại trà thảo mộc không chứa caffeine có khả năng giúp điều hòa tiêu hóa, ngăn sự khó chịu đầy hơi, riêng đối với người mắc phải các vấn đề về tiêu hóa, các chuyên gia khuyến khích nên dùng trà hoa cúc, chúng có tác dụng giảm viêm nhiễm trong dạ dày.

thực phẩm tốt cho người đau dạ dày

Trà hoa cúc là thực phẩm tốt cho người đau dạ dày

3. Những thói quen tốt bảo vệ dạ dày

Bên cạnh việc cho những loại thực phẩm tốt cho người đau dạ dày vào thực đơn hàng ngày, người bệnh nên thực hiện một số thói quen trong việc ăn uống để có thể giảm gánh nặng cho dạ dày.

– Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ kết hợp với thực phẩm tốt cho người đau dạ dày. Như vậy sẽ không để dạ dày gặp phải tình trạng đói quá, hay no quá.

– Uống nhiều nước, nhất là vào sáng sớm nên uống một cốc nước ấm pha thêm chút nghệ và mật ong (cho ít mật ong, vì mật ong có tính nóng, đối với một số người có cơ địa dễ nổi mụn có thể sẽ bị ảnh hưởng)

– Nhai thật kỹ, dù thực phẩm mềm cũng nên nhai tối thiểu 30 lần, đối với đồ ăn cứng nên nhai từ 70-100 lần để giảm cường độ làm việc của dạ dày.

Tham khảo thêm thực phẩm chăm sóc dạ dày cho bạn tại đây: https://nhansamnhunghuou.com/tac-dung-cua-hong-sam/

Nguồn: biquyetchamsocsuckhoe.com

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *